Yleisurheilu

 Yhteiset

Yleisurheilu :: Valmennus

Valmennus ja ryhmät kaudella 2018-19: 

KERHOTOIMINTA


Yleisurheilukerho on tarkoitettu 2010-12 syntyneille lapsille. Kerhossa opetellaan yleisurheilulajeja leikin ja erilaisten ratojen avulla. Kerho kokoontuu keskiviikkoisin klo 18-19 liikuntahallilla. Kerhon hinta/syyslukukausi on 30 e (sama hinta kevätlukukaudella). Mukaan mahtuu 15 lasta.  

VALMENNUSRYHMÄT


Pikajuoksu, hypyt ja heitot -valmennusryhmä 9-15-vuotiaat.

Kestävyysjuoksu -valmennusryhmä 9-15-vuotiaat.


Valmennusryhmissä ovat ne urheilijat, jotka haluavat sitoutua, määrätietoiseen harjoitteluun ja kehittyä urheilijoina. 
Valmennusryhmissä harjoituksia on ohjatusti 4-5 krt/vko + omatoimiset harjoituskaudesta ja iästä riippuen. Yhden harjoitusjakson pituus on 3-4 kk. Valmennusryhmissä harjoitellaan kohti kilpailuja ja opetellaan:

1) Noudattamaan viikko- ja kausiohjelmia: Kuormitus/ravinto/lepo = kehittyminen.

2) Harjoittelemaan omatoimisesti: Liikunnan kokonaismäärän suositus lapsilla ja nuorilla on 20h/vko. Tämä määrä mahdollistaa tulevien vuosien harjoittelumäärän kestämisen.

3) Ymmärtämään, mitä ja ketä varten harjoitellaan: Treenaaminen on kivaa, jokainen harjoitus tehdään hyvällä asenteella, vahvistetaan vahvuuksia ja kehitetään heikkouksia. 

 

RASTIN RAKETIT JUOKSUKOULU

 

Rastin Raketit- juoksukoulussa opetellaan juoksemaan erilaisten harjoitteiden avulla. Juoksu on monen lajin perusta. Moniin hyppyihin tarvitaan alkuvauhdiksi juoksua. Lähes kaikki palloilulajit perustuvat juoksukykyyn. Juoksu sisältyy myös monen lajin peruskuntokauden harjoitteluun. Esimerkiksi tästä sopivat mm. talvilajeista maastohiihto ja jääkiekko. Juoksukoulut treenaavat perjantaisin 26.10 alkaen klo 17.30-18.30, kokoontuminen liikuntahallin aulassa. 

Ryhmä 7-10 vuotiaat: Mukaan mahtuu 10 ensiksi ilmoittautunutta, valmentaja: Miia Heikkinen, ilm. ryhmään 050 433 3578

Ryhmä 11-15 vuotiaat: Mukaan mahtuu 10 ensiksi ilmoittautunutta, valmentaja: Ismo Juntunen, ilm. ryhmään 044 080 9010

Hinta: 20€/syyskausi, 40€/kevätkausi (sis. lisenssin)

LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMISET RYHMIIN

 

Virpi Keränen, 044 337 1578, hypyt ja heitot

Miia Heikkinen, 050 433 3578, pikajuoksu ja juoksukoulu

Ismo Juntunen, 044 080 9010, kestävyysjuoksu ja juoksukoulu

Taneli Korvuo, 044 339 7301, yleisurheilukerho


Harjoitusvuorot ovat voimassa 1.9.2018-31.5.2019. 

Suomussalmen Rastin yleisurheilijat tekevät yhteistyötä Kajaanin Kipinän kanssa.                     

 

                                            

Uutiset
07.11.2018, 12:40
Cheerleadingleiri II la 24.11.2018

07.11.2018, 09:25
Freegymiä su 18.11.

31.10.2018, 20:56
Hiihtämään Vuokattiin

28.10.2018, 14:49
Hiihtokoulu alkaa 8.11.

24.10.2018, 14:09
Rastin Raketit juoksukoulut alkavat 26.10.2018

Käyttäjät
Käyttäjänimi:
Salasana:
Kirjaudu sisään:

Ylläpitäjät
Käyttäjänimi:
Salasana:
Kirjaudu sisään:

Kävijät sivuilla
24.05.2006 - 18.12.18
Sivuilla vierailtu laskuri kertaa.
:: © Suomussalmen Rasti :: 2006 :: Aki Martikainen ::