Suomussalmen rasti - Yleisurheilu - Ajankohtaista

 

Suomussalmen rasti / Yleisurheilu

 

Harjoituskausi kevät 2020 käynnistyi 13.1.

Harjoituksiin ovat tervetulleita kaikki yleisurheilusta kiinnostuneet yli 8-vuotiaat. Harjoituksissa tehdään eri lajeille tyypillisiä koordinaatio harjoitteita, intervalleja, testijuoksuja, heittoja, hyppyjä ja lihaksistoa kehittäviä lihaskuntoharjoitteita.

Harjoituskausimaksu sisältää lisenssin, joka oikeuttaa kilpailemaan kaikissa virallisissa urheilukilpailuissa.

Ilmoittaudu tästä treenaamaan kanssamme kaudelle 2019-2020

Kausimaksut

Aikuiset yli 30-vuotiaat kuntoilijat/urheilijat 20 euroa (Ei sis. vakuutusta tai lisenssiä) 2006 tai aiemmin syntyneet 50 euroa (Ei sisällä vakuutusta) 2007–2012 aikana syntyneet 40 euroa (sis. Sporttiturvan) 2013 ja myöhemmin syntyneet 30 euroa (sis. Sporttiturvan)

Urheilukilpailut ilmoitetaan täällä https://www.kilpailukalenteri.fi/ Kilpailulisenssin maksaneet näkyvät kilpailukalenterin listassa Suomussalmen Rastin alla ja jokainen ilmoittautuu kilpailuihin itsenäisesti.

Kausimaksu sisältää

Liikunnan harjoitteet eri lajien parissa 3-6 krt viikossa Monipuolinen valmennus Kilpailutoiminnan ohjauksen

Suomussalmen rasti / Yleisurheilu

Matkakulut alle 18-vuotialle Yhteiset liikuntatilat Harjoittelun välineet Kilpailulisenssi Sporttiturva 2007 jälkeen syntyneille

Yleisurheilujaosto tukee kilpailijoita

Alle 10-vuotiaille korvataan kaikki kisamaksut ja kisamatkat 0,10€/km Kainuun alueella.

11-18 -vuotiaille korvataan kaikki kisamaksut ja kaikki Kainuun ulkopuoliset kisamatkat 0,10€/km ja majoituksesta yli 250km matkalle 50€ kulukorvaus. Kainuun alueen kilpailuja ei korvata.

Yli 18 -vuotiaille aikuisurheilijoille korvataan kaikki yleisurheilukilpailujen ilmoittautumismaksut. Ei sisällä maratoneja tai muita ultrajuoksukisoja.

Korvaukset edellyttävät, että kuuluu Suomussalmen rastin jäseneksi, on maksanut kausimaksun yleisurheilujaostolle ja edustaa seuraa kilpailuissa. Korvaukset maksetaan kululaskua ja kuittia vastaan kaksi kertaa vuodessa kesä/talvi kauden päätyttyä. Kuitit toimitettava syyskuun ja huhtikuun loppuun mennessä rahastonhoitaja Tiia Kemppaiselle. Matkakorvaukset edellyttävät kimppakyytejä, jos samaan kilpailuun osallistuu useampi rastilainen. Toivomme, että kilpailumatkoista sovittaisiin yleisurheilun Whatsapp-ryhmässä. (Jaostolla on oikeus evätä korvaukset tai periä väärin perustein maksettu korvaus takaisin.)

Liity rastin jäseneksi https:https://www.suomussalmenrasti.fi/?Act=182

Kululasku tästä linkistä :https://drive.google.com/file/d/1DNNikyzRX1rJN_mhYG1oBrV9fv6GImX8/view

Matkalasku tästä linkistä https://drive.google.com/file/d/1Luq_3-pxvcstJZ7PJFy7DzAIdm_ahiEa/view

Suomussalmen rasti / Yleisurheilu

HARJOITUSVIIKKO KALENTERI

Maanantai 17.00

Viljon maastojuoksu – ei talvikaudella

Tiistai 17.30

Ismon juoksu, Ruukinkankaan koulun käytävä ja sali

Keskiviikko

17.00-18 Heittolajit, Jarkko Juntunen

18.00-19 Liikuntaleikkikoulu Saija Manninen

Torstai 17.30

Ismon juoksu, Ruukinkankaan koulun käytävä ja Sali

Kesäkaudella Visa Juntusen ampumajuoksuharjoitukset Haverisessa, harjoitusajat ilmoitetaan erikseen.

Liikuntaleikkikoulu 5-7 -vuotiaille

Yhdessä tekemistä ja liikkumisen riemua! Niistä on tämä leikkikoulu tehty. Liikuntaleikkikoulu on kerran viikossa järjestettävä 5-7 vuotiaiden lasten innoittaminen liikunnan pariin. Liikuntaleikkikoulu sisältää hyppimistä, heittämistä, pomppimista, leikkiä, juoksua, pelejä ja ennen kaikkea liikunnan iloa. Tavoitteena on lisätä lapsen koordinaatiota, nopeutta ja voimaa leikin avulla. Liikuntaleikkikoulu 15.1.2020 alkaen Ruukinkankaan salissa keskiviikkoisin klo 18-19, ohjaajana Saija Manninen 050 4048955. Hinta 30€, sisältää lisenssin sporttiturvalla. Sisaralennus 5€. Mukaan mahtuu 15 ilmoittautunutta!

Ilmoittaudu mukaan tästä linkistä

Tiedoksi: Urheilija/harrastaja

Jokaisen omatoimisesti treenaavan urheilijan täytyy täyttää Suomussalmen liikuntapalveluiden toimintakertomuksen liitteeksi yhteenvetoa omista treenikerroistaan kuukausittain. Perusavustus maksetaan näiden tietojen pohjalta seuralle. Löydät omatoimiseen harjoitteluun lomakkeen Materiaalisalkusta https://www.suomussalmenrasti.fi/?Act=203. Palauta tämä lomake jaostolle vuodesta 2019 helmikuun aikana. Lomakkeen täyttöä helpottamaan olemme tehneet tämän harjoittelupäiväkirjan. Se helpottaa sinua muistamaan edellisen vuoden harjoituskerrat.

https://drive.google.com/file/d/1JHd5rRWusG5vXktEbtXqtiHSB_HvwSa4/view