Tanssi- ja jumpparyhmät 2023-2024

Harjoitusmaksut Rastin jäsenille ovat:

Opiskelijat ja lapset 20 €/kausi. Aikuiset 30 €/kausi.
Ohjaajat antavat maksuohjeet ryhmäkäyntien aluksi.

Suomussalmen Rastin jäseneksi voit liittyä helposti sivujemme kautta.
Huomioithan että ryhmät on tarkoitettu ainoastaan Suomussalmen Rastin jäsenille!

Yhdellä harjoitusmaksulla voit osallistua useampaan jumppaan.

Ota tunnille mukaan jumppavaatteet ja juomapullo,
sekä mahdollisesti erikseen suositellut varusteet.

Tiedoksi ryhmiin osallistujille, että seuramme jumppaturvavakuutus kattaa ainoastaan ohjaajat! 


FUN MOVE, 4. – 6. luokkalaisille
Ruukinkankaan koulun sali keskiviikkoisin klo 17:00-18:00
Ohjaajina: Hilma Manninen ja Lilja Säisä
Tunnilla harjoitellaan perusvoimistelua ja tanssin tekniikkaa. Suunnitellaan myös pieniä koreografioita sekä pelataan liikunnallisia pelejä ja leikkejä.

NUORTEN TANSSI, 7.-9. luokkalaisille.
Ruukinkankaan koulun salissa tiistaisin klo. 19:00-20:00
Ohjaajina: Jemina Anttonen ja Siiri Juntunen
Tunneilla painotetaan kehonhallinnan ja liikkuvuuden kehittämistä sekä harjoitellaan erilaisia tanssitekniikoita ja koreografioita jazz-tanssista baletin alkeisiin. 

LOIMU -RYHMÄ 
Ruukinkankaan koulun sali maanantaisin klo 18:00-19:30
Ohjaajina: Marika Holappa ja Tytti Matero
Loimun tunneilla harjoitellaan ja tehdään jazz- ja nykytanssiinpohjautuvia liikesarjoja ja kokonaisia koreografioita, jotka tähtäävät esiintymiseen. Ryhmässä keskitytään syvällisemmin kokonaisuuden rakentamiseen, ilmaisuun ja yhtenäisenä ryhmänä tanssimiseen.  Tämä ryhmä on tarkoitettu 15 –vuotiaille ja sitä vanhemmille.

BODYJUMPPA  
Ruukinkankaan koulun salissa keskiviikkoisin klo 18:00-19:30
Ohjaajana: Kirsi Anttonen
Tehokas jumppa työikäisille naisille ja miehille. Tavoitteena lisätä nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa ja koordinaatiokykyä. Jumppa sisältää helpon alkuverryttelyn (ei vaativia askelsarjoja), monipuolista toiminnallista lihasvoimaharjoittelua sekä palauttavat venyttelyt treenatuille lihaksille.

TEHOTREENI
Siikarannan ammattikoulun salissa sunnuntaisin klo 16:00-17:00
Ohjaajana: Virpi Saarela
Tehotreenit sopivat naisille ja miehille, jotka pitävät vauhdikkaasta menosta ja haluavat haastaa itsensä. Lämmittelyjen jälkeen seuraa kovatehoisien työosuuksien ja aktiivisten palautusten vuorottelua sekä loppujäähdyttelyt. Työosuuksilla tehdään liikesarjoja omalla kehonpainolla tai erilaisia välineitä hyödyntäen (mm. hyppynarut, kahvakuulat, käsipainot yms). Tehotreenit soveltuvat perusterveille liikkujille (ei sydänsairauksia). Ei sovellu raskaana oleville tai imettäville äideille.

 

Päivitetty 29.08.2023, 16:03.