Tanssi- ja jumpparyhmät 2021-2022

Harjoitusmaksut Rastin jäsenille ovat:

Opiskelijat ja lapset 15 €/kausi. Aikuiset 25 €/kausi.
Ohjaajat antavat maksuohjeet ryhmäkäyntien aluksi.

Suomussalmen Rastin jäseneksi voit liittyä helposti sivujemme kautta.
Huomioithan että ryhmät on tarkoitettu ainoastaan Suomussalmen Rastin jäsenille!

Yhdellä harjoitusmaksulla voit osallistua useampaan jumppaan.

Ota tunnille mukaan jumppavaatteet ja juomapullo,
sekä mahdollisesti erikseen suositellut varusteet.

Tiedoksi ryhmiin osallistujille, että seuramme jumppaturvavakuutus kattaa ainoastaan ohjaajat!

Tervetuloa liikkumaan kanssamme, kausi käynnistyy 6.9. alkavalta viikolta (vko 36)!

LASTENTANSSI, 4-5 vuotiaille!  RYHMÄKOKO TÄYSI! 
Jalonniemitalon yläkerrassa maanantaisin klo 17:00-18:00
Ohjaajina: Tytti Matero, Marika Holappa, Minttu Huotari
Liikunnan riemua musiikin ja leikin kautta. Lapsi voi osallistua ryhmään itsekseen tai yhdessä vanhemman kanssa.
Ryhmään mahtuu 15 lasta, ryhmäkoko täysi. 

TEMPUT JA TANSSIT LAPSILLE, esikoululaiset- 1 lk
Jalonniemitalon yläkerrassa keskiviikkoisin klo 16:30-17:15
Ohjaajina: Elmi Vasunta ja Linnea Säisä
Tunneilla pelataan erilaisia leikkejä ja pelejä. Harjoitellaan perusliikuntataitoja ja tanssillisia taitoja. Ryhmään sopii 10 lasta, ennakkoilmoittautumiset Linnealle 23.8 klo 17.00 alkaen puh. 040-4126 050.

KIDMIX, 2.-3 luokkaisille RYHMÄKOKO TÄYSI! 
Jalonniemitalon yläkerrassa keskiviikkoisin klo 17:30-18.30
Ohjaajina: Elmi Vasunta ja Linnea Säisä
Tunnilla opetellaan tanssin tekniikkaa liikuntaleikkien ja -pelien kautta. Ryhmään sopii 10 koululaista, ryhmäkoko täynnä.

FUN MOVE, 3. – 6. luokkalaisille
Kiannon Kuohujen oranssissa salissa keskiviikkoisin klo 17:00-18.00
Ohjaajina: Siiri Juntunen, Jemina Anttonen ja Minttu Moilanen
Tunnilla harjoitellaan perusvoimistelua ja tanssin tekniikkaa. Suunnitellaan myös pieniä koreografioita sekä pelataan liikunnallisia pelejä ja leikkejä. Ryhmään sopii 15 koululaista, ennakkoilmoittautumiset tekstiviestillä Siirille 23.8.20 klo 17.00 alkaen puh. 045-871 4223

LOIMU -RYHMÄ 
Jalonniemitalon alakerrassa maanantaisin klo 18:45-20:15
Ohjaajina: Marika Holappa, Tytti Matero ja Seija Rannikko.
Loimun tunneilla harjoitellaan ja tehdään jazz- ja nykytanssiinpohjautuvia liikesarjoja ja kokonaisia koreografioita, jotka tähtäävät esiintymiseen. Ryhmässä keskitytään syvällisemmin kokonaisuuden rakentamiseen, ilmaisuun ja yhtenäisenä ryhmänä tanssimiseen. Uutena osa-alueena teemme ilmaisutaidon harjoitteita ja luomme tarinallisen kokonaisuuden toimintakauden aikana.  Tämä ryhmä on tarkoitettu 15 –vuotiaille ja sitä vanhemmille.   

BODYJUMPPA  
Siikarannan ammattikoulun salissa keskiviikkoisin klo 18:00-19:30
Ohjaajana: Kirsi Anttonen
Tehokas jumppa työikäisille naisille ja miehille. Tavoitteena lisätä nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa ja koordinaatiokykyä. Jumppa sisältää helpon alkuverryttelyn (ei vaativia askelsarjoja), monipuolista toiminnallista lihasvoimaharjoittelua sekä palauttavat venyttelyt treenatuille lihaksille.

TEHOTREENI
Siikarannan ammattikoulun salissa sunnuntaisin klo 16:00-17:00
Ohjaajana: Virpi Saarela
Tehotreenit sopivat naisille ja miehille, jotka pitävät vauhdikkaasta menosta ja haluavat haastaa itsensä. Lämmittelyjen jälkeen seuraa kovatehoisien työosuuksien ja aktiivisten palautusten vuorottelua sekä loppujäähdyttelyt. Työosuuksilla tehdään liikesarjoja omalla kehonpainolla tai erilaisia välineitä hyödyntäen (mm. hyppynarut, kahvakuulat, käsipainot yms). Tehotreenit soveltuvat perusterveille liikkujille (ei sydänsairauksia). Ei sovellu raskaana oleville tai imettäville äideille.

KUNTOJUMPPA KIMPPAJUMPAN TAPAAN
Jalonniemitalon alakerrassa maanantaisin klo 17:30-18:45
Ohjaajana: Sirkka Laine
Jumppa on tarkoitettu +55-vuotiaille naisille ja miehille. Jumppa koostuu verryttelystä, sykettä kohottavista askelluksista sekä monipuolisista ja tehokkaista lihaskuntoa, koordinaatiota ja tasapainoa kehittävistä harjoituksista. Jokaiseen jumppakertaan kuuluvat perusteelliset loppuverryttelyt ja venyttelyt. 

Päivitetty 02.09.2021, 19:34.