Tanssi- ja jumpparyhmät 2020-2021

Harjoitusmaksut Rastin jäsenille ovat:

Opiskelijat ja lapset 15 €/kausi. Aikuiset 25 €/kausi.
Jumppamaksut maksetaan tilillemme Suomussalmen Rasti tanssi- ja voimistelujaosto, tilinumero FI17 5442 0940 0079 79. Viestikenttään tiedoksi kenen osallistujan maksusta on kyse, esim. Vilma Voimistelija tenavatanssi. Eräpäivä 30.10.2020

Suomussalmen Rastin jäseneksi voit liittyä helposti sivujemme kautta.
Huomioithan että ryhmät on tarkoitettu ainoastaan Suomussalmen Rastin jäsenille!

Yhdellä harjoitusmaksulla voit osallistua useampaan jumppaan.

Ota tunnille mukaan jumppavaatteet ja juomapullo,
sekä mahdollisesti erikseen suositellut varusteet.

Tiedoksi ryhmiin osallistujille, että seuramme jumppaturvavakuutus kattaa ainoastaan ohjaajat!

Tervetuloa liikkumaan kanssamme! Uusi kausi käynnistyy maanantaina 14.9.20

TENAVATANSSI, 3-4 vuotiaille
Liikuntahallin yläkerran jumppatilassa maanantaisin klo 17:00-17:45
Ohjaajina: Tytti Matero, Marika Holappa, Minttu Huotari
Liikunnan riemua musiikin ja leikin kautta. Lapsi voi osallistua ryhmään itsekseen tai yhdessä vanhemman kanssa.
Ryhmään mahtuu 15 lasta, ennakkoilmoittautuminen 11.8.20 klo 17.00 alkaen Marikalle puh. 040-733 4622

TELINETEMPPUILU, 4-5 vuotiaille (syntymäv. 2015-2016)

Liikuntahallin yläkerran jumppatilassa tiistaisin klo 17:00-17:45
Ohjaajina: Tuuli Raappana ja Tiia Hietaniemi
Telinetemppuilu sisältää erilaisia liikuntaleikkejä ja temppuilua telineillä.
Mukaan tarvitaan jumppatossut ja juomapullon.
Ryhmään sopii 10 lasta. Ennakkoilmoittautumiset Tuulille 11.8.2020 klo 16:00 alkaen puh. 040-017 1425


TEMPUT JA TANSSIT LAPSILLE, esikoululaiset- 1 lk
Liikuntahallin yläkerran jumppatilassa keskiviikkoisin klo 16:30-17:30
Ohjaajina: Elmi Vasunta ja Linnea Säisä
Tunneilla pelataan erilaisia leikkejä ja pelejä. Harjoitellaan perusliikuntataitoja ja tanssillisia taitoja. Ryhmään sopii 10 lasta, ennakkoilmoittautumiset Linnealle 19.8 klo 18.00 puh. 040-4126 050.

KIDMIX, 2.-3 luokkaisille
Jalonniemitalon yläkerrassa torstaisin klo 17:30-18.30
Ohjaajina: Elmi Vasunta ja Linnea Säisä
Tunnilla opetellaan tanssin tekniikkaa liikuntaleikkien ja -pelien kautta. Ryhmään sopii 10 koululaista, ennakkoilmoittautumiset 19.8. klo 17.00 alkaen tekstiviestillä Elmille puh. 040-592 1244

FUN MOVE, 3. – 6. luokkalaisille
Kiannon Kuohujen oranssissa salissa keskiviikkoisin klo 17:00-18.00
Ohjaajina: Siiri Juntunen, Jemina Anttonen ja Minttu Moilanen
Tunnilla harjoitellaan perusvoimistelua ja tanssin tekniikkaa. Suunnitellaan myös pieniä koreografioita sekä pelataan liikunnallisia pelejä ja leikkejä. Ryhmään sopii 15 koululaista, ennakkoilmoittautumiset tekstiviestillä Siirille 19.8.20 klo 17.00 alkaen puh. 045-871 4223

NUORTEN TANSSI, 7lk. -->
Kiannon Kuohujen oranssissa salissa keskiviikkoisin klo 18:00-19:30
Ohjaajina: Hilla Kinnunen ja Salla Väisänen
Tunneilla tutustutaan eri tanssityyleihin, harjoitellaan tanssin tekniikka ja koreografioita. Ryhmään sopii 15 nuorta, ennakkoilmoittautumiset tekstiviestillä Sallalle 19.8 klo 17.00 alkaen puh. 045-171 1170.

TANSSIN TEKNIIKKA JA KEHONHALLINTA
Liikuntahallin c-lohkossa maanantaisin klo 18:00-19:00
Ohjaajina: Marika Holappa ja Tytti Matero
Tunneilla harjoitellaan kehonhallintaa, tasapainoa, liikemuistia ja tanssin tekniikkaa jazz- ja nykytanssiin perustuvilla liikesarjoilla. Ryhmä on tarkoitettu nuorille ja aikuisille.

LOIMU -RYHMÄ 
Liikuntahallin c-lohkossa maanantaisin klo 19:00-20:00
Ohjaajina: Marika Holappa ja Tytti Matero
Loimu -ryhmän tunneilla harjoitellaan kokonaisia koreografioita jotka tähtäävät esiintymiseen. Ryhmässä keskitytään syvällisemmin kokonaisuuden rakentamiseen, ilmaisuun ja yhtenäisenä ryhmänä tanssimiseen. Ryhmän jäsenten toivotaan osallistuvan Tanssin tekniikka ja kehonhallinta -tunneille. Tämä ryhmä on tarkoitettu 16 –vuotiaille ja sitä vanhemmille.   

BODYJUMPPA  
Siikarannan ammattikoulun salissa keskiviikkoisin klo 18:00-19:30
Ohjaajana: Kirsi Anttonen
Tehokas jumppa työikäisille naisille ja miehille. Tavoitteena lisätä nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa ja koordinaatiokykyä. Jumppa sisältää helpon alkuverryttelyn (ei vaativia askelsarjoja), monipuolista toiminnallista lihasvoimaharjoittelua sekä palauttavat venyttelyt treenatuille lihaksille.

TEHOTREENI
Siikarannan ammattikoulun salissa sunnuntaisin klo 16:30-17:30
Ohjaajana: Virpi Saarela
Tehotreenit sopivat naisille ja miehille, jotka pitävät vauhdikkaasta menosta ja haluavat haastaa itsensä. Lämmittelyjen jälkeen seuraa kovatehoisien työosuuksien ja aktiivisten palautusten vuorottelua sekä loppujäähdyttelyt. Työosuuksilla tehdään liikesarjoja omalla kehonpainolla tai erilaisia välineitä hyödyntäen (mm. hyppynarut, kahvakuulat, käsipainot yms). Tehotreenit soveltuvat perusterveille liikkujille (ei sydänsairauksia). Ei sovellu raskaana oleville tai imettäville äideille.

KUNTOJUMPPA KIMPPAJUMPAN TAPAAN
Jalonniemitalon alakerrassa maanantaisin klo 18:30-19:45
Ohjaajana: Sirkka Laine
Jumppa on tarkoitettu +55-vuotiaille naisille ja miehille. Jumppa koostuu verryttelystä, sykettä kohottavista askelluksista sekä monipuolisista ja tehokkaista lihaskuntoa, koordinaatiota ja tasapainoa kehittävistä harjoituksista. Jokaiseen jumppakertaan kuuluvat perusteelliset loppuverryttelyt ja venyttelyt. 

Päivitetty 15.09.2020, 13:20.