Tanssi- ja jumpparyhmät 2026-2027

Harjoitusmaksut Rastin jäsenille ovat:

Opiskelijat ja lapset 25 €/kausi. Aikuiset 35 €/kausi.
Harjoitusmaksun suoritukset SuRa tanssi- ja voimistelujaoston tilille FI17 5442 0940 0079 79

Suomussalmen Rastin jäseneksi voit liittyä helposti sivujemme kautta.
Huomioithan että ryhmät on tarkoitettu ainoastaan Suomussalmen Rastin jäsenille!

Ota tunnille mukaan jumppavaatteet ja juomapullo,
sekä mahdollisesti erikseen suositellut varusteet.

Tiedoksi ryhmiin osallistujille, että seuramme jumppaturvavakuutus kattaa ainoastaan ohjaajat!

TUIKE 
Maanantaisin klo. 17:30-18:30 Ruukinkankaan koulun salissa. 
Ohjaajina: Titta Karvonen, Katriina Romppainen ja Liina Raappana
Liikunnan riemua musiikin ja leikin kautta. Harjoitellaan monipuolisesti perusliikuntataitoja. 
Ryhmään ennakkoilmoittautuminen tiistaina 25.8 klo 17.00 alkaen tekstiviestillä numeroon 0400-480726 / Katriina. Ryhmäkoko 15 lasta. 

KIPINÄ
Torstaisin klo. 17:15-18:15 Ruukinkankaan koulun salissa. 
Ohjaajina: Anna-Maria Teeriniemi, Laura Heikkinen
Tunti koostuu leikeistä, peleistä, perusvoimistelun- ja tanssin tekniikkaharjoituksista sekä pienien koreografioiden tanssimisesta. 
Ryhmään ennakkoilmoittautuminen tiistaina 25.8. klo 17.00 alkaen tekstiviestillä numeroon 040-5660556/ Anna-Maria.

LIEKKI 
Sunnuntaisin klo 17:15-18:15 Ruukinkankaan koulun salissa. 
Ohjaajana: Tytti Matero
Tunnilla harjoitellaan tanssin perusteita sekä liikkeiden ja koreografioiden kokoamista liikesarjojen, mielikuvien, leikkien ja pelien avulla. 
Ennakkoilmoittautuminen tiistaina 25.8. klo 17.00 alkaen tekstiviestillä numeroon 044-3140985/ Tytti. 

LOIMU  
Maanantaisin klo 18:30-20.00 Ruukinkankaan koulun salissa.
Ohjaajina: Marika Holappa ja Tytti Matero
Loimun tunneilla harjoitellaan ja tehdään jazz- ja nykytanssiinpohjautuvia liikesarjoja ja kokonaisia koreografioita, jotka tähtäävät esiintymiseen. Ryhmässä keskitytään syvällisemmin kokonaisuuden rakentamiseen, ilmaisuun ja yhtenäisenä ryhmänä tanssimiseen.  Tämä ryhmä on tarkoitettu 15 –vuotiaille ja sitä vanhemmille.

HEHKU
Keskiviikkoisin klo 18.00-19.10 Siikarannan ammattikoulun salissa.
Ohjaajana: Kirsi Anttonen
Hehku on naisille ja miehille suunnattu jumppa, jossa kuormitetaan kehoa monipuolisilla liikeharjoitteilla omaa kehonpainoa ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Jumppa sisältää helpon alkuverryttelyn, toiminnallisia lihasvoima- ja liikkuvuusharjoitteita sekä lopuksi loppuverryttelyn venyttelyineen. 

ROIHUREENIT
Sunnuntaisin klo 15.45-16.45 Siikarannan ammattikoulun salissa. 
Virpi ilmoittaa myöhemmin ne kerrat, joilloin on mahdollista halutessaan osallistua 30 min liikkuvuusharjoitteluun ennen varsinaisia roihutreenejä.  
Ohjaajana: Virpi Saarela
Roihureenit sopivat naisille ja miehille, jotka pitävät vauhdikkaasta menosta ja haluavat haastaa itsensä. Lämmittelyjen jälkeen seuraa kovatehoisien työosuuksien ja aktiivisten palautusten vuorottelua sekä loppujäähdyttelyt. Työosuuksilla tehdään liikesarjoja omalla kehonpainolla tai erilaisia välineitä hyödyntäen (mm. hyppynarut, kahvakuulat, käsipainot yms). Roihureenit soveltuvat perusterveille liikkujille (ei sydänsairauksia). Ei sovellu raskaana oleville tai imettäville äideille. 

Päivitetty 20.08.2026, 21:24.